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鄰近景點
- 位於徐匯
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商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
每天只花1分鐘！神奇肩頸操，改善手腕、肩膀痠麻
:
【早安健康／竹谷內康修（日本竹谷內醫院院長）】神經根型頸椎病與神經根型頸椎椎間盤突出症患者，在日常生活中還要額外注意幾點地方。自助旅行心得分享
避免手臂麻痺疼痛的方法
一個是拿取東西的方式。有神經根型頸椎病等問題的人，多半都會出現單邊手臂麻痺或疼痛的症狀。單手提拿東西時，請用沒有症狀的手，使用側背包時，也請以正常一側的肩膀背負。
基本上的重點就是，不要在手部感到痠疼時提取太重的東西。物品的重量會拉扯刺激到受傷的神經，導致手臂的疼痛或麻痺惡化。
在症狀發生的期間，或至少在嚴重不適時，避免讓人洗頭或治療牙齒。這些事項都得做出讓你仰躺後彎脖子的姿勢，容易導致症狀惡化。如果非去不可，就請對方將你的頭部抬到較高的位置。
此外，神經根型頸椎病患者如果在生活中突然感覺到手臂麻痺或疼痛，把出現症狀的手臂高舉過肩就會緩和許多。如果那時是站立姿勢，可以輕輕彎曲出現症狀那隻手的手肘，再把手舉起或擺在頭上。要是坐著的話，如果有能放置上抬手臂的物品或檯面，就盡量讓手臂維持在較高的地方。
躺臥時也是一樣的，可以輕輕彎曲手肘，放在頭上。這個時候，只要在手肘或手臂下方夾著靠枕架高，就能更輕鬆入睡。
以上介紹的，就是能有效改善脖子疼痛的生活處方箋，讀者可以試著從適合自己狀況、容易達成的項目開始實踐。
「圓肌伸展操」 肌肉訓練＋伸展讓效力倍增
這是將雙手在頭頂上交握，雙臂圈成「0」形，肩胛骨夾緊、下壓的體操。左右肩胛骨夾緊、下壓，可以鍛鍊後背的菱形肌。我把它稱為「圓肌伸展操」，以下對這項體操的運作機制稍做說明。
從頭骨底部經肩背連接到鎖骨與肩胛骨的四邊形肌肉，名為斜方肌，分有上、中、下三部分，這項體操就是鍛鍊其中的下斜方肌。除此之外，它還有舒緩從脖子到肩膀的上斜方肌和提肩胛肌，以及放鬆胸肌的效果。
肩頸痠痛的人大多會因為用力不當導致上斜方肌和提肩胛肌縮短，肩胛骨往頭部上提的狀態。
透過圓肌伸展操讓下斜方肌出力，即可拉下因為肩膀痠痛而上提的肩胛骨以舒緩不適。在這裡，請各位回想一下我在第一章六十五頁提到的張力。大家應該可以想像，圓肌伸展操拉動這兩塊肌肉之後，張力減少，肩頸痠痛的狀況就會獲得改善。
下斜方肌用力還會產生另一個效果：由於後背的肩胛骨夾緊，就能鬆開身體前方胸肌的緊繃，進而讓肩胛骨和整個肩膀都比較容易向後拉。後背的下斜方肌和前方的胸肌會像拔河一樣，拉扯著肩胛骨，讓它不再固定於錯誤的位置，所以可以帶來姿勢回正的功用。
改善肩頸痠疼方法
圓肌伸展操光靠鍛鍊下斜方肌，就能治療肩頸痠疼的症狀，還能調整姿勢，是一石二鳥的體操。它的做法非常簡單，無論站著或坐著都能進行，請大家一定要在工作的空檔或看電視的時候，試著做做看。
【圓肌伸展操的做法】
- 兩手在頭上圈起個大0形。可以用一隻手抓住另一隻手，也能將雙手十指交扣。
- 手臂保持0形，將左右肩胛骨向脊椎方向夾緊。挺胸，手肘稍微向後會更容易施做。
- 夾緊的肩胛骨直接向下壓。一邊注意手臂不要降低太多，一邊壓下肩胛骨。
- 姿勢③維持十～十五秒後放鬆，再回到姿勢①重頭來過。上述動作重複三次為一套，依個人體力狀況可以多做幾套。
★POINT！
請注意要讓高舉的手臂維持在0形的狀態。如果手肘降得太低，就會改變使力的肌肉，讓效果打折。若是肩膀僵硬，無法高舉手臂的人，或是無法交握雙手者，請在可能範圍內將手肘抬高。
【延伸閱讀】
- 失眠、肩頸痛是筋膜歪了！1招矯正全身筋膜歪斜
- 手麻！每天4動作，解決神經壓迫
- 促進循環！隨時「晃晃手」，改善手麻肌肉僵硬
本文摘自《日本三代名醫の肩頸自療法：每天一分鐘，頸椎立刻通，百病預防不近身》／ 竹谷內康修（日本竹谷內醫院院長）／方言文化
捐糞能救命還能賺錢！集滿16坨就換一台iPhone
: 「糞」古時曾有人稱其為「黃金」時至今日，它也真如黃金一般值錢！近日大陸網路上瘋傳「醫院捐糞500元/次，工資可能比你還高」只要捐達16次就能買到一部iPhone。而捐糞確實存在，且一次可達500元人民幣(約新台幣2233元)，但真正符合條件的「捐糞者」才可以。
科技愈來愈發達，除了高新產業，醫療方面也有了大突破，從捐血，捐精、捐卵，到捐「月經血」科技令各種不可能變成可能！現在人們居然連「捐糞」都可以賺錢。根據陸媒報導，這個項目最早是廣州第一醫院開始的，開價捐一次給200元人民幣，不過後來愈來愈多醫院開始重視這項目，漸漸多家醫院都開始尋找「好糞」。
不過，這錢也不是這麼好賺，醫院會依照用途、研究方向的不同，會對自願者進行篩選，因此通過檢測的機率其實不高。而這種捐糞的行為，可以幫助許多患有不同腸胃問題的患者，對於研究疾病也有很大的幫助，雖然要通過篩選頗有難度，但捐糞沒有次數限制。賺錢之餘還能救命，讓許多人都躍躍欲試。
據了解，人的生命活動離不開細菌，健康人的腸道內有1000多種細菌，參與維持腸道的正常生理功能和機體的免疫功能。一個正常成年人腸道內的細菌總重量可達1~1.5公斤，如此龐大的細菌群體構成了極為複雜的腸道菌群。這些細菌的存在可以保證消化系統功能的正常工作，但是一些人由於各種因素導致菌群失調，從而導致消化系統疾病的產生。這時候將從健康人的糞便中提取糞菌植入到患者的腸道、消化道內，重建新的腸道菌群，可以治療一些消化道疾病。這個過程稱為「糞菌移植」。迄今全世界已有約3萬餘例患者接受糞菌移植治療。
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